1 aula 8 ano - willedfisica.files.wordpress.com · atletismo moderno. desde os tempos dos “homens...

Profº Will – www.willedfisica.wordpress.com

O atletismo é um conjunto de desportos constituído por três modalidades: corrida, lançamentos e saltos. De modo geral, o atletismo é praticado em estádios, com exceção de algumas corridas de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo, como a maratona.

PROVAS DE CAMPO - Saltos (altura,com vara, distancia e triplo), Arremesso de peso,Lançamentos (Disco, Dardo e Martelo).

Atletismo


O

Salto em Altura


Salto com vara


Salto em distância


Arremesso de peso


Lançamento de disco


Lançamento de dardo


Lançamento de martelo


Definição: Sequência de movimentos cujo objetivo é a trasposição de um obstáculo vertical.Objetivos: levar as várias partes do corpo as posiçòes mais favoráveis relativamente uma as outras a fim de se evitar derrubar o sarrafo. Utilizar da aceleração ou retardamento da rotação para transpor o sarrafo; criar condições favoráveis a segurança da queda.

Características do Salto:

Corrida de aproximação: Bem ritmada evitando correr muito devagar para não fazer a chamada muito perto do sarrafo.

Objetivos: produzir uma aceleração horizontal que perrmita uma conversão ótima pra a vertical com um ângulo de saída favorável (60 a 65°); Preparar uma chamada ritmada e eficiente; proporcionar um ângulo de saída favorável o qual será determinado pela corrida.

Técnicas: Deve ser feita em linha reta; com velocidade controlada, que permite uma boa conversão; a direção da aproximação varia de acordo com a técnica a ser utilizada e a perna de impulsão. Temos assim:

Salto em altura


Mesmo Lado45° a 65°Rã

Mesmo Lado-Rolo Ventral

Contrário à perna de impulsão

25° a 45°Rolo Dorsal

Contrário à perna de impulsão

25° a 45°Tesoura

Lado de AproximaçãoÂnguloEstilos

Técnicas usadas no salto em altura


Chamada:

Objetivo: Travar a velocidade horizontal e converter em movimento quase vertical; desenvolver uma grande velocidade de saída e criar um ângulo do valor ótimo; produzir os momentos de rotação necessários para a transposição. Realizada no espaço de tempo de 0,15 - 0,25 segundos.

Fases: Amortecimento - inicia-se com assentamento do pé de impulsão;ocorre a extensão do joelho; movimento de rotação cíclica de perna de elevação e braços geram força de flexão de joelhos; com a flexão do joelho os músculos reagem procurando recuperar a extensão e assim gerar a energia para a impulsão; quando CG atinge seu ponto mais baixo termina a fase de amortecimento; tronco ligeiramente inclinado para trás.

Transposição e queda:Técnicas: Rolo ventralRolo Californiano "Ra"Tesoura DorsalTesouraFlop (mais usado)


A TÉCNICA DO SALTO « FLOP »


Salto com vara

Salto com vara é um evento atlético onde os competidores usam uma vara longa e flexível para alçar altura, e passar por cima de uma barra.


É um salto horizontal cujo objetivo é atingir a maior distância possível entre a saída e a queda. Este salto e composto por 4 fases: corrida de balanço, saída, vôo e queda.

Na corrida de balanço deve-se: Realizar seis a dez passadas em aceleração progressiva; Manter o corpo descontraído e a bacia elevada; Olhar dirigido para a frente;

Na chamada (L1):Colocar o pé de chamada na tábua de chamada;Manter o tronco na vertical;Elevar o joelho contrário ao pé da chamada e, com a ajuda dos membros; superiores, prepara-se a fase de voo:

Salto em distância


No vôo:

•Projetar o corpo bem para cima•Lançar o membro inferior livre para a frente e para cima até á altura da bacia;•Rodar os membros superiores em extensão á retaguarda e projetar o corpo para a frente;•Puxar os membros superiores em extensão para a frente e iniciar a flexão do tronco áfrente;


Na queda:

• Puxar os membros inferiores para a frente com o fecho do tronco sobre este• Fazer a recepção sobre os pés, fletindo os membros inferiores;• Equilibrar o corpo ou projetá – lo para frente;


Os conhecidos saltos de canguru são o resultado de uma combinação da força e da técnica. Os perigos de lesão surgem apenas naqueles atletas que consideram o triplo salto como um apêndice do salto em comprimento. A técnica moderna do triplo salto exige robustez e uma boa condição física, sendo o atleta do triplo salto não um diminuído, mas um saltador versátil.

Ele necessita de: •Força de impilsão, resistência de impulsão e destreza em elevada medida. •Uma capacidade de sprint muito boa. •Um forte sentido de equilíbrio

Salto Triplo


De todas as especialidades dentro do atletismo, o arremesso de peso é, sem dúvida, a mais praticada. A razão de tal popularidade deve-se ao fato de que é fácil empurrar um implemento esférico, de peso sustentável, proporcional à força, dentro de suas faixas etárias.

Pesos

Masculino – 7,260kgFeminino – 4kg

Arremesso de peso


Início: De costas para o setor, de pé, o peso do corpo no pé direito, pé esquerdo mais atrás (fig. 1). Peso posicionado abaixo do maxilar, muito próximo ou até encostado no pescoço, cotovelo do membro arremessador bem aberto. Inicia-se o troco enquanto ergue-se o membro inferior esquerdo para fins de equilíbrio - posição de balança (fig. 2). Após, há uma flexão do joelho direito e do quadril e joelho esquerdo, aproximando os dois joelhos –posição agrupada (fig. 3/4)


Deslocamento: O deslocamento é iniciado pelo desequilíbrio inicial do corpo para trás (fig. 4/5); a seguir, há uma ação de extensão do joelho e quadril esquerdos (que “puxará” o corpo), simultânea à extensão do joelho direito (fig. 5/7). O deslocamento deve ser junto ao solo (por isso o termo mais adequado seria deslizamento) e a perna esquerda não deve ser lançada para cima e sim para trás, rasante.

Duplo apoio: O pé direito vai assentar no centro do círculo, pela planta e em um ângulo de cerca de 90 a 120 graus com o sentido do arremesso. O pé esquerdo, quase que simultaneamente, deve chegar ao solo, pela parte anterior, junto ao anteparo, ligeiramente àesquerda da linha central do círculo. O tronco continua virado para a parte posterior do círculo (olhar para um ponto situado a alguns metros atrás do mesmo) e está em flexão e torção. Ao final do deslocamento o peso do corpo está sobre a perna direita, se o peso chegasse a cair, deveria atingir o solo a uma certa distância do pé direito (fig. 9).


Fase final: Esta fase inicia-se pela ação do membro inferior direito (o arremesso inicia-se com a flexão plantar do tornozelo direito) combinado com uma rotação da pélvis e do tronco (fig. 12/15). O lado direito do corpo, em conseqüência destes movimentos, roda para frente e para cima, na direção do arremesso. O membro inferior esquerdo deve efetuar uma ação de contenção e alavanca. Ao final, há uma completa extensão dos membros inferiores, com os pés ficando apontados para a direção do arremesso (fig. 16). A ação do membro superior direito consiste em uma adução horizontal da articulação do ombro, seguida de uma extensão de cotovelo e uma vigorosa ação final de flexão da articulação do punho (quebra de punho) e da flexão das articulações dos dedos (a palma da mão deve estar virada para o lado ao final do arremesso (fig. 13/16). Durante todo o arremesso, o cotovelo do membro arremessador deve estar aberto (apontando para o lado), deve vir atrás do peso e a mão deve estar com o polegar apontando para baixo. O membro superior esquerdo, flexionado no cotovelo, contribui para efetuar a rotação do tronco mas cessa seu movimento abruptamente, quando o peito do atleta já está voltado frontalmente para a frente do setor, contribuindo, assim, para incrementar a velocidade de saída do implemento (fig. 15/16).


Lançamento de dardo

O lançamento de dardo é, sem dúvida, a mais bonita das provas existentes no atletismo moderno. Desde os tempos dos “homens das cavernas”, este implemento, hoje sofisticado, era utilizado para a caça de animais.

a) Forma correta de empunhar o dardo:Qualquer que seja o estilo utilizado, deverá permitir que os dedos da mão e o punho atuem descontraidamente sobre a empunhadeira de corda; o domínio do dardo em seu plano de vôo, tanto vertical como horizontal deverá oferecer à mão uma posição que permita utilizar uma concentração de forças para lançar o projétil. Existem vários métodos para esta finalidade e vamos descrever aqueles mais comumente mais utilizados.


A corrida preparatóriaA corrida é dividida em duas partes. A primeira começa na posição de partida e vai até a marca intermediária. Nesta fase, o dardo é conduzido sobre o ombro, mais ou menos na altura da cabeça e paralelo ao solo. O objetivo desta fase é dar ao atleta a velocidade ideal, que será transportada para o dardo no momento em que ele for arremessado.

Extensão da corrida: Deve ser suficiente para se conseguir com ela o impulso necessário para um bom arremesso. O excesso de velocidade tem que ser freado lentamente, tornando-se inútil, porque dele nada se aproveita e pode colocar muito a perder.


Atividade Física – movimento corporal produzido pela contração do músculo esquelético que eleva substancialmente o dispêndio energético (trabalho doméstico, atividades de lazer, jardinagem, lavar roupas etc.);

Exercício Físico – é uma subclasse de atividade física, édefinido como movimento corporal planejado, estruturado e repetitivo executado com a finalidade de aprimorar ou de manter um mais componentes da aptidão física (caminhada, corrida, ciclismo, musculação etc).

Atividade Física


AS FIBRAS MUSCULARES APRESENTAM CARACTERÍSTICAS DIFERENTES.

Tipos de fibras musculares

Tipo I (contração lenta)

Tipo II (contração rápida)IIaIIb

Movimento

Cérebro – responsável pelo comando dos movimentos

Músculo – responsável pela execução dos movimentos


RápidaIIb

IntermediáriaIIa

LentaI

1.Velocidade de contração

RápidaIIb

IntermediáriaIIa

LentaI

2.Velocidade de relaxamento

Propreidade dos músculos


Branca – pouca mioglobina e mitocôndrias.

IIb

vermelha clara – presença intermediária de mioglobina e mitocôndrias.

IIa

Vermelha – muita mioglobinamuscular e mitocôndrias.

I

3.Cor da Fibra

BAIXAIIb

INTERMEDIÁRIOIIa

ALTAI

4.Resistência à fadiga


• Fibras do tipo I – modalidades que exigem

– baixa produção de força;

– Baixa velocidade de contração;

– duração prolongada;

– (ex: provas de endurance, corrida, ciclismo, triatlo)

• Fibras do tipo II – modalidades que exigem

– Alta produção de força;

– Alta velocidade de contração;

– Curta duração;

– (ex: musculação, corridas de velocidade)

Tipos de fibras e modalidades esportivas


Identificação das fibras

BiBióópsia muscularpsia muscular


http://www.youtube.com/watch?v=YXHpnGH_VMc corrida de 100m

http://www.youtube.com/watch?v=NY8ln0lLheQ salto com vara

http://www.youtube.com/watch?v=eYGe2AutLq8 salto em altura

http://www.youtube.com/watch?v=YQ-U9900FI8 salto triplo

http://www.youtube.com/watch?v=hE0rw1WJoFg arremesso de peso

http://www.youtube.com/watch?v=xM0jxaj73bg lançamento de dardo

http://www.youtube.com/watch?v=dvC1PNoJ2-k&feature=related saída baixa

Vídeos

1 aula 8 ano - willedfisica.files.wordpress.com · atletismo moderno. desde os tempos dos “homens...

Documents