Reprodução

Bento GonçalvesSábado | 6 de fevereiro de 2016

Aprenda uma nova mistura para driblar a fome

Página 2

Turbine seu café

Rua General Osório, 309| sala 703Centro Clínico Osvaldo Cruz|BG|RS

54 3452.5458|54 3451.4170

INSÔNIA TEM TRATAMENTO!

INVISTA NO SEU SONO E VIVA MELHOR!

A insônia é uma doença multifatorial que pode estar encobrindo depressão,

ansiedade, apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas, entre outros.

Se você dorme mal, tendo seu sono intercortado diversas vezes, faça um

diagnóstico. Converse com seu médico.

Sábado, 6 de fevereiro de 20162

Fotos Reprodução

tos de atividades físicas, é rico em cafeína, substância que es-timula o sistema nervoso cen-tral, melhora o estado de alerta e também o desempenho em exercícios de força e aeróbicos.

Mas, a bebida não precisa ser adoçada e deve ser consu-mida apenas uma vez ao dia, de preferência pela manhã, porque o óleo de coco melhora o funcionamento do intestino, e seu uso excessivo pode cau-sar desconfortos, já o café, não deve ser consumido durante a noite para não alterar o sono.

Quer saber como preparar? É simples: Adicione 1 ou 2 colheres de sopa de óleo de coco à 200ml

É comum que as pessoas so-fram de algum tipo de sonolência durante o dia, mas para aque-las que têm hipersonia, manter o controle pode ser um grande problema. Elas são capazes de adormecer a qualquer momento – no trabalho ou na direção, por exemplo.

O pior de tudo é que esses co-chilos diurnos geralmente não fornecem alívio dos sintomas. A

Sozinho, o famoso óleo de coco diminui a fome e queima gordurinhas. Agora, a moda entra as famosas é adi-cioná-lo no café. O resultado? Pode ser melhor do que você espera!

Fonte doutissima.com.br

Fonte mdemulher.com.br

Óleo de coco no cafezinho inibe a fome

Hipersonia: quando dormir nunca é suficiente

Na lista dos dez melhores alimentos do mundo (e um dos mais falados nos últimos tem-pos), o óleo extraído do coco é capaz de melhorar o funciona-mento da glândula tireoide, estimulando o metabolismo e a queima dos estoques de gor-dura. O que poucos sabem, po-rém, é que combinando com o café, ele se transforma em uma bebida termogênica, que virou estrela no cardápio de celebri-dades.

A fórmula (café + óleo) foi após 15 anos de testes. E, se-gundo as pesquisas, a mistura ajuda a melhorar os níveis de atenção e energia e também fa-cilita a perda de peso. A ideia é estimular o organismo a usar óleo e a proteína como fontes de saciedade. O poder de emagre-cimento estaria concentrado na cetose, processo em que o corpo usa gordura no lugar da glicose para produzir energia

Para nutricionistas, o com-bo oferece vários benefícios ao organismo e pode ser uma óti-ma opção para o pré-treino ou lanche da tarde. Isso porque o óleo de coco favorece o emagre-cimento, estimula atividades antioxidantes e anti-inflama-tórias e melhora os índices de colesterol do organismo. Além disso, promove a sensação de saciedade e inibe a fome. Já o café, velho conhecido dos adep-

de café forte e quente. Para que os ingredientes fiquem bem mis-turados, vale utilizar um mixer ou liquidificador. “Apesar da textura ser um pouco oleosa, a bebida possui sabor leve e agra-dável. Se você quiser preparar o café e levar para o trabalho, por exemplo, lembre-se que o óleo de coco deve ser misturado na hora. Vale ressaltar ainda que, segun-do a nutricionista, o interessan-te é não fracionar a dose em por-ções. Por isso, nada de consumir metade no período da manhã e deixar o restante para antes do treino, viu?

falta de energia e dificuldades para pensar claramente também são consequências comuns.

O principal sinal é o cansaço constante. Uma pessoa pode tirar cochilos durante o dia sem nunca aliviar a sonolência. Além disso, existe a dificuldade de acordar de longos períodos de sono. Outros sintomas incluem energia baixa, irritabilidade, ansiedade, inquie-tação ou dificuldade de memória

ou discurso.O diagnóstico da doença exi-

ge alguns testes para ter certeza de que não existem quaisquer outras condições médicas ou dis-túrbios do sono. O médico pode querer manter ainda um diário do sono durante uma ou mais semanas, para conhecer melhor o período de tempo em que a so-nolência diurna é excessiva.

Para tratar o problema, há várias opções. Muitas vezes são usados estimulantes e antide-pressivos. Em outros casos, são indicadas mudanças de compor-tamento, como evitar álcool, cafe-ína e medicamentos específicos.

É importante ainda ter uma boa rotina, com hora para ir dor-mir, além de evitar trabalhar à noite ou se engajar em atividades sociais capazes de atrasar o mo-mento de deitar para o descanso.

Sábado, 6 de fevereiro de 2016

3

Fotos Reprodução

Morte e luto através dos temposFranciele Sassi

Psicóloga Especialista em Teoria,

Pesquisa e Intervenção em Luto e Perdas

CRP 07/24082Telefone 9934.1643

Apesar de muitas pessoas acharem que o chá deve ser ingerido apenas quando estão doentes, é impor-tante saber que existem inúmeros benefícios para quem consome esta bebida todos os dias. Seja ele verde, preto ou de qualquer outro tipo, o chá pode ser essencial para manter o bom funcionamento do orga-nismo. Quem deseja se manter saudável e com boa disposição pode ter nesta bebida um excelente aliado, inclusive contribuindo para prevenção de doenças.

Razões para beber chá diariamente

Alguns estudiosos, como Phili-ppe Ariès,ao longo da história da humanidade, debruçaram-se sob as questões referentes à morte e o morrer, por meio da contemplação e análise das reações e condutas do homem diante deste evento. Algumas representações são ca-racterísticas de determinadas épo-cas, porém é possível perceber que alguns momentos são atemporais, existindo ainda atualmente. A fi-nalidade de escrever sobre a mor-te e o luto através dos tempos está justamente na possibilidade dos indivíduos ampliarem a compre-ensão acerca daquilo que existe desde o princípio, mas que carrega tabus diante da impotência cau-sada. A importância de trazer o tema para a contemporaneidade, considerando seus aspectos his-tóricos, está justamente em pro-mover continuidade e, ao mesmo tempo, a renovação da existência de forma lúcida e autorizada.

Na época medieval, a morte era tratada naturalmente como circunstância irreversível e ine-gociável da vida, sendo esperada.Este evento estava mais próximo à sociedade em virtude da auto-rização para falar e expressar. O maior receio desta época não era a morte em si, mas quando este acontecimento ocorria de forma

repentina, dificultando as home-nagens – o que justifica a impor-tância dos rituais ainda hoje, como um dos recursos facilitadores no processo de luto, além da rede de apoio comunitária.Havia ques-tionamentos sociais relacionados ao que poderia ocorrer depois da morte, inferindo num possível re-ceio quando às condenações diante do Juízo Final – a religião, desde sempre, exerceu forte influência nas questões de vida e morte.

Em meados do século XX, a morte passou a serum evento es-condido, passado por despercebido, como se não causasse efeitos sob o cotidiano. Houve a medicalização da morte e a pessoa doente não ti-nha mais conhecimento sobre suas condições de vida. Os momentos finais passaram a ser isolados e solitários, dentro de um hospital. A discrição com que as questões ligadas à morte passaram a ser abordadas, bem como a sua tecni-calização e dessacralização foram formas produzidas pela sociedade para se proteger de tragédias que poderiam mobilizar sua estabilida-de psíquica. A supressão do luto,

como consequência da proteção contra a morte, passou a esconder a vivência da dor. E a morte, em si, passou a ser vista como um assom-bro, não mais como circunstância natural da vida.

Atualmente, o medo relacio-nado à morte é levado às últimas consequências. Podem-se obser-var tentativas incansáveis de pro-longamento da vida que chegam ao extremo (criogenia, clonagem, busca desenfreada pela eternidade por meio de tratamentos). Trata--se de uma luta desenfreada entre a potência e controle humanos e o desconhecido, inevitável da mor-te. Isto, talvez, justifique os tabus associados ao tema, bem como os desafios de quem sofre devido às perdas. Diante da compreensão da história humana relacionada à fi-nitude, é importante autorizar-se a solicitar ajuda dada a necessidade de compreender sobre morte e luto, bem como permitir a si mesmo fa-lar sobre isto e ampliar as possibi-lidades de entendimento, a fim de construir ou mesmo transformar sentidos e significados– isto é edu-cação para a vida.

Sábado, 6 de fevereiro de 20164

Trocar algumas atividades físicas por outras de menor impacto, ou trocar a cervejinha do final de semana por um suco são escolhas saudáveis para o bebê!

Fonte bolsademulher.com

Reprodução

Hábitos que toda mulher grávida tem de mudar

Toda grávida tem de en-frentar algumas mudanças durante a gestação para sua saúde e segurança, e também as do bebê. O motivo é tão no-bre que a maioria nem se im-porta de colocá-las em prática e fica até feliz de ter esse ca-rinho a mais durante os nove meses de espera. Concorda

Melhorias na alimentaçãoConsiderando que tudo o

que você come também se transfere para o bebê, é preci-so cuidar com calorias vazias, excesso de alimentos indus-trializados cheios de açúcar, sal e gordura. Futuras ma-mães precisam incluir no car-dápio mais opções naturais, fontes de fibras, vitaminas e minerais como frutas, legu-mes, verduras e carnes ma-gras. O objetivo é evitar o ga-nho excessivo de peso, afastar o risco de pressão alta e dia-betes, que atingem até 14% das grávidas e está por trás de complicações como pré--eclâmpsia e parto prematuro.

Alternativas na rotina de beleza

As grávidas precisam tomar mais cuidado ao pintar cabelo e evitar a todo custo passar por procedimentos químicos e tratamentos invasivos de beleza, como permanentes e escovas progressivas, além de outros tratamentos estéticos para pele.

Manter distância do volante

Na reta final, é preciso as-sumir o posto de passageira. Idealmente, as gestantes de-vem se sentar, sempre que possível, no banco de trás do automóvel a partir do séti-mo mês. Mas há médicos que permitem que se dirija até o último mês, caso não consiga escapar do papel de motoris-ta. Mas os cuidados extras no carro não param por aí: futuras mamães precisam se preocupar até com o posicio-

namento do cinto de seguran-ça, que deve ficar com a tira inferior abaixo do abdômen e a superior entre as mamas, desviando da barriga.

Adeus, sapatos de salto alto

Quando o hormônio relaxi-na age no tornozelo, eleva a probabilidade de torção do pé, já que afrouxa os ligamentos. É por isso que as grávidas evi-tam usar sapatos de salto alto. Sem contar que, na gravidez, a mulher joga o corpo para trás, acentuando a curvatura da lombar para compensar o peso da barriga, o que compromete o equilíbrio e pode levar à que-da e lesão na coluna.

Atenção com os cosméticos

Se aplicadas na pele, al-gumas substâncias caem na corrente sanguínea e atraves-sam a placenta, com potencial de afetar o bebê. Por isso, an-tes de usar produtos de bele-za, mamães têm de consultar o médico: ele dará a palavra final sobre cosméticos e trata-mentos dermatológicos. A boa notícia é que existem linhas específicas para gestantes que são livres de ingredientes nocivos. Ainda assim, o ideal

é apresentá-las ao especialis-ta, que irá analisar o risco.

Atividades físicasTambém nos últimos meses

de gestação, é comum que o médico faça algum tipo de res-trição quanto ao tipo de ativi-dade física praticada. Isso por-que, neste ponto da gestação, é preciso reduzir um pouco im-pacto e o risco de queda, sen-do prudente ao não se expor à corridas, pedaladas, saltos e outras estripulias.

VoosOutra provável recomenda-

ção do obstetra na reta final da gestação é evitar fazer voos lon-gos e, principalmente, ir para lugares isolados ou ermos. É preciso estar sempre alerta e preparada para ir ao hospital a qualquer momento a partir de 28 a 38 semanas de gestação.

Cigarro e bebida alcoólicaEssa é uma das primeiras

mudanças que toda mulher tem de assumir quando engra-vida. Apesar de óbvia, ela pre-cisa sempre ser reforçada, já que sem dúvida alguma pode afetar a formação, a saúde e a qualidade de vida do bebê.