EmagrecerESerFitness.com/MetodoEmagrecer17

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Conteúdo Aviso Legal ................................................................................................................................ 3

O segredo da dieta para emagrecer que funciona e nunca mais engordar ................................. 4

Dica 1 - Divida sua dieta em ciclos ............................................................................................. 5

Dica 2 - Coma muita proteína .................................................................................................... 6

Dica 3 - Tomar um café da manhã rico em proteínas ................................................................. 7

Dica 4 - Beba muita água ........................................................................................................... 7

Dica 5 - Beber água meia hora antes das refeições .................................................................... 8

Dica 6 - Beba chá....................................................................................................................... 8

Dica 7 - Use pratos menores ..................................................................................................... 8

Dica 8 - Tenha uma boa noite de sono....................................................................................... 9

Dica 9 - Coma fibras solúveis ..................................................................................................... 9

Dica 10 - Mantenha alimentos saudáveis por perto ................................................................. 10

Dica 11 - Diminua os carboidratos ........................................................................................... 10

Dica 12 - Coma devagar........................................................................................................... 10

Dica 13 - Escolha bem os alimentos ......................................................................................... 11

Dica Especial ........................................................................................................................... 11

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Aviso Legal

Este E-book é apenas para fins informativos, todo o

conteúdo foi feito com muito cuidado para que as

informações aqui prestadas fossem úteis para cada leitor.

Esforcei-me com pesquisas na criação deste E-Book, em

todo o caso não garanto que em qualquer altura o

conteúdo descrito tenha mudanças rápidas. Elas não

pretendem ser e não devem ser consideradas como

aconselhamento médico.

O conteúdo seque um padrão de dicas de alimentação,

exercícios, musculação e dietas que tem como objetivo de

transmitir hábitos alimentares para melhorar a qualidade de

vida de nossos leitores.

Nós não damos nenhum tipo de garantia de resultados

sobre a precisão das informações contidas nesse exemplar

e de forma alguma o autor será responsável por alguma

perda direta ou indiretamente, sendo do leitor a total

responsabilidade pelo uso das informações contidas nessa

obra.

A informação pode não se aplicar a você e antes de usar

qualquer uma das informações fornecidas procure um

médico qualificado, nutricionista, personal trainner ou

fisiologista.

As informações não deverão de forma alguma ser utilizadas

como substituto para diagnóstico médico ou nutricional.

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O segredo da dieta para emagrecer

que funciona e nunca mais engordar

Se você chegou até aqui com certeza é por que esta

tentando emagrecer.

E com certeza ainda não teve muito sucesso nesta sua

caminhada.

Mas fique tranquilo (a).

Neste e-book eu vou te mostrar algumas dicas simples para

emagrecer e de como você deve organizar e planejar sua

dieta da forma correta para que você emagreça e nunca

mais volte a engordar.

Mas antes deixe-me me apresentar para você...

Meu nome é Nathaly Faria, estudante de nutrição e uma

ex-gordinha. Hoje realmente posso dizer que sou uma

pessoa magra, mas nem sempre foi assim...

Durante toda a minha adolescência e o começo da minha

vida adulta sempre estive acima do peso e me sentia muito

mal.

Um dos meus maiores problemas não era só emagrecer, o

problema também era manter. Até por que fazia várias

dietas da moda e até conseguia perder uns quilinhos mas

depois de pouco tempo lá estava eu com o meu peso

antigo novamente.

Passei muito tempo tentando emagrecer e pesquisando

sobre o assunto e comprando vários métodos que

encontrava por aí. Até que um dia pesquisando em alguns

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sites gringos encontrei algo que realmente foi a solução

para mim.

Eu encontrei um método que mostrava exatamente como

elaborar uma dieta de forma estratégica, que é exatamente

o que vou compartilhar com você agora.

Vou te passar algumas dicas para fazer com que você

consiga elaborar sua dieta e conseguir emagrecer de uma

vez por todas.

Dica 1 - Divida sua dieta em ciclos

A maioria das dietas não dá o resultado desejado pelo

simples fato de que elas não são elaboradas da forma

correta.

Me deixe te explicar melhor...

Quando você começa uma dieta você geralmente segue o

mesmo cardápio até o fim da dieta, não é verdade?

E você com certeza já deve ter percebido que quando

chega em um determinado ponto da dieta o seu corpo

estagna no peso e você não consegue emagrecer mais.

Isso acontece por que o seu corpo acaba se acostumando a

rotina e para de perder peso.

A dica aqui é você fazer a sua dieta em ciclos.

Vou te explicar melhor:

Você divide a sua dieta em ciclos de 10 dias, por exemplo.

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E a cada ciclo você muda o seu cardápio, mudando assim a

quantidade de calorias que você está ingerindo no primeiro

ciclo, sendo que no segundo ciclo a quantidade de calorias

e os tipos de alimentos terão que ser diferentes das do

primeiro, para que o seu corpo não se acostume.

Eu ensino melhor sobre isto no Método Emagrecer 17, onde

eu mostro um passo a passo simples e completo para

qualquer pessoa conseguir emagrecer definitivamente.

E você pode conhecer melhor o método clicando aqui ou

acessando: EmagrecerESerFitness/MetodoEmagrecer17

Dica 2 - Coma muita proteína

As proteínas são nutrientes importantíssimos e não podem

faltar na alimentação de quem deseja emagrecer.

Entre alguns dos muitos benefícios das proteínas estão:

Consumir proteínas ajuda a consumir mais calorias do

que se você consumir mais carboidratos ou gorduras.

Quando você inclui bastante proteína em sua

alimentação isso estimula um dos mecanismos de

queima de gordura do nosso corpo: a produção de um

hormônio chamado glucagon. Esta substância diz ao

seu corpo que é hora de levar a gordura para a

corrente sanguínea e utilizá-la como energia ao invés

de só armazená-la.

Incluir proteínas na alimentação ajuda a reduzir o

apetite o que impede você de exagerar na comida.

Então sempre mantenha uma dieta rica em proteínas.

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Seguindo ainda a dica anterior vai outra dica:

Dica 3 - Tomar um café da manhã rico

em proteínas

Ficou comprovado que quando você toma um café da

manhã rico em proteínas isso reduz a ansiedade, aumenta

a saciedade e com isso diminui a ingestão de calorias

durante o dia. Facilitando assim perder peso.

Dica 4 - Beba muita água

Frequentemente ouço falar que beber água ajuda a perder

peso.

E isso é verdade.

A água é essencial para quem está em processo de

emagrecimento.

Explicando de maneira bem simples o consumo de água em

abundância enquanto você está emagrecendo vai ajudar a

acelerar ainda mais o processo de perda de peso.

A água é um componente muito importante para ajudar a

eliminação e a metabolização da gordura pelo corpo.

Um estudo mostrou que beber água antes das refeições

ajudou as pessoas que participaram das pesquisas a perder

44% mais peso.

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Dica 5 - Beber água meia hora antes

das refeições

Novamente ainda seguindo o raciocínio da dica anterior a

dica agora é beber água meia hora antes das refeições.

Um estudo mostrou que o consumo de água meia hora

antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao

longo de três meses.

Isso por que quando chegar a hora da refeição você estará

com uma leve sensação de estomago cheio.

Dica 6 - Beba chá

Beber chás emagrecedores, ou mesmo café, ajuda a

acelerar o seu metabolismo e como consequência leva a

perda de peso.

O chá verde, por exemplo, possui muitos benefícios sendo

um deles a perda de peso.

O chá verde contém pequenas quantidades de cafeína e é

carregado em antioxidantes poderosos que junto com a

cafeína aumentam a queima de gordura.

Dica 7 - Use pratos menores

Pode parecer estranho, mas estudos comprovam que as

pessoas automaticamente comem menos quando usam

pratos menores, e com isso emagrecem.

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Ficou comprovado em um estudo que usar pratos menores

na hora da refeição pode fazer automaticamente com que

você coma menos, é estranho, mas, faz sentido e não custa

nada tentar.

Dica 8 - Tenha uma boa noite de sono

O sono às vezes é muito subestimado e pode não ter o

valor que merece, mas saiba que ele é tão importante

quanto os exercícios e a boa alimentação.

Estudos apontam que a falta de sono é um dos maiores

fatores de risco para a obesidade.

Dica 9 - Coma fibras solúveis

Estudos comprovaram que as fibras solúveis podem ser

grandes aliadas da perda de gordura e emagrecimento,

especialmente na região da barriga.

Além disso, podem aumentar a saciedade e ajudar a

controlar o peso a longo prazo.

São encontradas em laranjas, maçãs, cenouras, aveia,

lentilhas, etc.

Uma dieta rica em fibras é geralmente recomendada para

quem quer perder peso.

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Dica 10 - Mantenha alimentos

saudáveis por perto

A melhor maneira de fugir de lanches calóricos é deixando

sempre os alimentos saudáveis por perto.

No meio da tarde sempre bate aquela fome e é sempre

bom ter por perto um lanchinho saudável, como um

iogurte, um punhado de castanhas, ovos cozidos ou frutas.

Afinal não é bom arriscar.

Dica 11 - Diminua os carboidratos

Diminua seu consumo de carboidratos e evite as fontes de

carboidratos como massas e pães, e quando for consumir

escolha os carboidratos complexos como a aveia, o arroz, a

batata, etc.

Dica 12 - Coma devagar

Quem come rápido tem a tendência de ganhar mais peso

ao longo do tempo. Comer devagar faz você se sentir mais

satisfeito e a comer menos.

Isso porque pode levar um tempo para o cérebro “registrar”

que você teve o suficiente para comer, comer devagar faz

com que você se sinta saciado mais rápido e

consequentemente coma menos e perca peso.

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Dica 13 - Escolha bem os alimentos

É muito importante fazer a escolha certa dos alimentos

quando se está buscando emagrecer.

Essa é uma dica um pouco óbvia, porém, ignorada pela

maior parte das pessoas.

Escolha os alimentos de forma correta, evitando os

industrializados e açucarados e optando por alimentos mais

saudáveis como legumes, verduras e alimentos em suas

versões integrais.

Dica Especial

Como eu disse no início eu sempre fui uma pessoa muito

gordinha.

Eu sei exatamente o quanto é difícil e desmotivador fazer

várias dietas e se matar em academias e não ter nenhum

resultado.

Então além de seguir as dicas e recomendações deste e-

book, quero que você conheça um conteúdo fantástico que

vai te ajudar a transformar sua vida.

Clique no botão verde logo abaixo e eu vou te mostrar

como eu eliminei 9kg em apenas 17 dias e cheguei a marca

de 16kg em apenas 2 meses usando um método pouco

conhecido no Brasil.

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Vou te mostrar o segredo por trás dessa técnica!

Ou acesse: EmagrecerESerFitness.com/MetodoEmagrecer17