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© 2013 by Vinícius Possebon6 SEGREDOS TESTADOS PARA SECAR A BARRIGA EM 8 SEMANAS OU MENOS: SISTEMA QUEIMA DE 48 HORAS
Projeto gráfico e diagramação: Mikael Baima
Capa: Rafael Viana
Revisão e supervisão editorial: Gisele Montanari Tavarioli
Dados para Catalogação: Possebon, Vinícius
6 SEGREDOS TESTADOS PARA SECAR A BARRIGA EM 8 SEMANAS OU MENOS: SISTEMA QUEIMA DE 48 HORAS (versão e-book).Caxias do Sul, RS.Literatura Independente, 2013.60p.Literatura brasileira – Emagrecimento.
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Texto revisado conforme o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa
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enviando um e-mail para
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Sumário
Carta do Dono
Olá,
Eu gostaria muito de agradecer a você pela
aquisição do livro virtual “Os 6 Segredos Testados
para Secar a Barriga em 8 Semanas ou Menos:
Sistema Queima de 48 Horas” e dizer que após
a leitura do mesmo a sua visão sobre exercício
e emagrecimento mudarão completamente, com
certeza será um divisor de águas na sua vida.
E antes de você começar a leitura e programar
todo o processo de transformação em seu corpo,
eu queria lhe dizer que este é somente o início do
nosso relacionamento estreito e que de agora em
diante você poderá contar comigo para o que der
e vier, por isso eu vou lhe pedir 3 coisas:
1° Se você adquiriu o livro virtual e ainda não está
cadastrado na minha lista de email, cadastre-
se no link abaixo:
Você deverá inserir o seu melhor email. Logo
após eu lhe mandarei um email com o título
“Falta só um clique..” ai você deverá clicar no
link dentro deste email para confirmar que você
quer mesmo receber informações sobre métodos
atuais e rápidos para emagrecer e perder barriga
(dessa maneira fica mais segura a privacidade do
seu email);
P.S: se o email não chegar à sua caixa de
entrada fique de olho no lixo eletrônico, pois o
email poderá ir para lá.
2° Se inscreva no meu canal do Youtube, pois
você receberá treinos atualizados que
poderão ser feito do conforto de sua casa.
Essa é uma maneira de você ser avisado (a)
a todo momento que eu postar algo novo no
Youtube, e assim você não perder nada.
3° Curta a página da Queima de 48 Horas no
Facebook e fique por dentro do que acontece
na comunidade que está transformando a
vida das pessoas.
Do seu amigo e tutor
Vinícius Possebon Certificado Queima de 48 Horas
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Boas-vindas e UMA BOA NOTÍCIA
“Nada acontece por acaso, para tudo tem um motivo e UMA SOLUÇÃO.” (Autor Desconhecido)
Gostaria de desejar as boas-vindas a você
que fez o download do ebook “os 6 segredos
testados para secar a barriga em 8 semanas ou
menos: sistema queima de 48 horas” e dizer que
você chegou até aqui, provavelmente, por algum
destes 3 motivos:
1° Está cansado (a) de fazer o que 98% das
pessoas fazem e não alcançar os resultados
almejados;
2° Já tentou tudo quanto é tipo de fórmula para
perder gordura/emagrecer e não obteve êxito;
E o melhor...
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3° Está em busca de algo que não tome tanto o
seu tempo, que não lhe seja maçante e, ainda,
que não faça você ter que comer como um
passarinho.
A boa noticia é que após a leitura deste
ebook e os conselhos que lhe darei ao longo do
nosso relacionamento no site, provavelmente,
irão mudar a sua visão sobre dieta, exercício e
até mesmo da sua vida. Por isso, antes que você
comece a leitura, preciso lhe fornecer algumas
instruções de como aproveitar melhor estas
informações.
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Vamos lá
1. Independentemente se você for homem ou mulher, jovem ou idoso
Os conceitos que eu apresentarei neste
ebook funcionam em qualquer população, pois
os mesmos têm por objetivo primordial fazer
com que o conceito de qualidade seja também
traduzido para o mundo do bem-estar físico e
mental, sendo apoiados, principalmente, pelo
conhecimento científico que vem sendo aplicado
no exterior e pela minha experiência prática desde
2003. É obvio que alguns ajustes devem ser feitos
em decorrência das individualidades biológicas,
e isto será feito pessoalmente por um professor
de educação física, um médico e um nutricionista
(como descrito anteriormente).
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2. A mente é como um paraquedas, só funciona se estiver aberta
Para que você absorva o máximo de conteúdo
e ainda consiga aplicar na sua vida cotidiana, é
muito importante, que você esteja com a mente
aberta a uma proposta diferenciada, afinal de
contas, o excesso de informação ao qual somos
submetidos hoje em dia torna nossas decisões
cada vez mais difíceis. Por isso, abra sua mente
e viaje neste ebook como se estivesse indo para
o lugar mais bonito de seus sonhos. Já dizia
Albert Einsten:
“A mente que se abre a uma nova ideia jamais voltará
ao seu tamanho original”.
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QUEM SOU EU?
Olá, meu nome é Vinícius
Possebon, e queria te dizer que
sempre fui viciado pela área de
exercícios e esportes e sempre
estive envolvido em alguma
atividade física, às vezes, acho até
mesmo que isto estava enraizado
em meu DNA, pois comecei cedo
a praticar esportes.
Com o passar do tempo,
isto foi se tornando um amor
tão forte, que decidi estudar
Educação Física na minha
graduação e seguir carreira
nesta profissão.
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Inicialmente a minha paixão era realmente
pelos esportes, mas ao longo do curso fui
conhecendo um novo caminho e descobri outro
dom: ajudar as pessoas a alcançarem seus
objetivos e viverem mais felizes. Quando eu
descobri isto, todos os meus esforços estavam
concentrados nas pessoas e não mais nos
esportes. Por que digo isso?
O ser humano é composto por emoção,
sentimentos e razão, logo, para que eu conseguisse
produzir resultados, sejam eles na área de estética,
saúde e até mesmo de espírito, eu precisava
entender de pessoas. Foi então que descobri todos
os seus anseios, seus medos, suas frustrações,
enfim, todas as forças que circundavam e tornavam
a vida de cada um mais difícil.
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Bom, de um lado eu ia entendendo todos
estes aspectos emocionais citados, e pelo outro,
os índices de obesidade e sobrepeso não paravam
de aumentar. Para se ter ideia, uma pessoa
obesa custa mais de US$7.000,00 por ano para
a sociedade. A informação sobre alimentação
e exercício estava disseminada e isto me fazia
raciocinar o seguinte:
Por que as pessoas estão cada vez mais
gordas? E as que tentam emagrecer por que
não emagrecem? Por que é tão difícil reverter
este quadro?
Descobri que a falta de tempo, exercício
monótono e chato, dietas altamente restritivas,
muito gasto em suplementos e pós mágicos,
eram algumas das sementes podres que eram
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semeadas em torno da população e faziam com
que as pessoas se distanciassem cada vez mais de
uma vida saudável.
Em 2006, através de muito estudo, e até
mesmo por analisar de forma empírica o motivo
pelo qual as pessoas não perdiam gordura,
descobri uma nova modalidade de treinamento,
muito eficaz, que só estava difundida nos EUA.
Era muito difícil encontrar algo em português,
pois os caras (Americanos) estão mais ou menos
10 anos a frente da gente (em algumas áreas).
Decidi então, investir meu tempo e meu dinheiro
no estudo sobre aquele tipo de intervenção.
Agora, confesso a vocês, descobri coisas
inacreditáveis e que vão totalmente contra o
senso comum e a POPULARIDADE. Tudo isso por
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que eu já queria oferecer algo diferente aos meus
alunos e as pessoas que estavam ao meu redor,
algo que proporcionasse resultados efetivos e ao
mesmo tempo não consumisse muito tempo.
E o que eu descobri, olha só que interessante,
vai fazer você ficar de “queixo caído”:
1° O gasto calórico do exercício não é tão
importante como se pensa (odeio essas esteiras
e bicicletas que mostram o gasto calórico);
2° Com apenas 15-30 minutos de 2-3 X por
semana você consegue melhores resultados
do que 60 minutos 5X por semana;
3° Você pode perder mais gordura abdominal
sem fazer exercícios de abdominal todos
os dias ou sem fazer exercícios com longa
duração (quando eu falo exercícios de longa
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duração eu me remeto à esteira, transport,
bicicleta, enfim, todos aqueles que você
tenha que ficar de 30 a 60 minutos fazendo
como um rato de laboratório);
4° E ainda você pode comer o QUANTO QUISER
e ainda emagrecer, sem passar fome.
Incrível não é mesmo? Mesmo não sendo
leigo confesso que demoraria a acreditar. Mas
decidi dar um voto de confiança aos artigos,
estudos e aplicar aos alunos. Foi aí que tive uma
das maiores surpresas da minha vida, pois os
resultados foram estratosféricos.
Por isso, o que quero passar a você é uma
visão não usual sobre exercício e alimentação que,
provavelmente, irá mudar a sua forma de pensar
e, ainda, trará resultados sólidos para a sua vida.
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Agora vamos ao que interessa.
AO SEU SUCESSO
VINÍCIUS POSSEBON
O Professor de Educação Física
O Personal Trainer
O Especialista em emagrecimento
O Fundador do ProEmagrecimento.com e
Queimade48horas.com
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Introdução
Uma nova Era
“Hábitos são mais seguros que regras;
você não precisa segui-los. E você
não precisa mantê-los tampouco. Eles
mantêm você”.
Era verão nos Estados Unidos, dia 16 de junho
de 1903 e um rapaz de 40 anos, juntamente com
seu advogado, recorre ao banco de Michigan para
pedir um empréstimo e assim realizar seu maior
sonho. Após horas de negociação, eis que surge
da boca do presidente do banco:
O O cavalo está aqui para ficar, mas o automóvel
é apenas uma novidade, uma moda.
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O rapaz magrinho e simpático era Henry Ford (isto
mesmo, fundador da FORD, empresa que produz
automóvel hoje em dia). O que teria acontecido
se Henry Ford (nosso herói) tivesse escutado o
presidente? Como seriam os dias de hoje?
Com muita energia ele prosseguiu seu
sonho e não deu ouvidos para o presidente,
construindo uma das maiores marcas do mercado
automobilístico. Existem dois princípios que o
nosso super homem da história utilizou e que
já vão servir como primeiro exercício para você
alcançar seus objetivos:
1° Quebra de paradigma: tudo que é exposto
pela sociedade acaba se tornando regra, ou a
informação acaba por motivos desconhecidos
se tornando uma verdade absoluta, e isto faz
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com que poucas pessoas busquem algo fora
da caixa. Se todos os seres humanos fossem
assim, os avanços não aconteceriam de forma
tão rápida no mundo. Por isso, busque ser essa
pessoa que pensa fora da caixa, como Henry
Ford foi e não dê ouvidos a todo mundo.
2° Ignorância seletiva: com tanta informação
no mundo sempre achamos que tudo que
lemos e ouvimos um dia será útil para nós e
acabamos por guardar um monte de entulho
em nossos cérebros. Isso dificulta muito a
nossa tomada de decisão e, por fim, acabamos
procrastinando e fazendo sempre a mesma
coisa. Por isso, pratique a ignorância seletiva e
armazene somente aquilo que é importante.
Não faça mais do mesmo.
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Esses dois conceitos representam três coisas
muito importantes em termos práticos para você:
1° A tomada de decisão, a escolha, a mudança,
que há tanto tempo você planeja e sonha, fica
mais fácil, pois você consegue filtrar muitas
informações;
2° Após tomar a decisão, conseguimos eliminar
mais um elemento responsável pelo fracasso:
a procrastinação, isto é, o adiamento da busca
pelos nossos objetivos. A maioria das pessoas
deixa para amanhã o que se pode fazer hoje;
3° Toda essa cinética de tomada de decisão, não
procrastinação, gera por consequência, uma
ação. E essa ação, quando bem conduzida e
acompanhada, traz resultados satisfatórios
em um curto espaço de tempo.
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Ótimo, estando a par destes conceitos, vamos
agora entrar no conteúdo que irá transformar
você em um homem “querido por todas”, ou se
você for mulher “a mais comentada no grupo
pelo seu corpo”.
Abordagens falhas para perder
gordura: por que todo mundo ainda
faz mais do mesmo?
“1 + 1 =3”. Isto é,
no corpo humano nada é linear.
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Desde pequenos fomos acostumados a lidar
com números e esse trauma fez com que as
pessoas encarassem a numerologia como sendo
o suprasumo para o entendimento de tudo, até
mesmo para o corpo humano:
O Se eu comer 1500 calorias e gastar 2000
calorias eu emagreço;
O Você deve fazer exercícios com longa duração
para aumentar o gasto calórico;
E mais, para emagrecer você deve fazer
esteira por no mínimo 45 minutos 5 vezes por
semana, sua dieta deve conter bolacha de água
e sal, barra de cereal, frutas e, ainda, não passar
de 1200 calorias por dia. Que chato isso?! As
mesmas coisas são ditas desde 1950, será que
nada realmente mudou?
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Como estou nesta área de fitness e saúde há
um bom tempo, já vivenciei de tudo dentro e fora
das academias, e frequentemente, me deparo
com pessoas na esteira, no parque, enfim, se
exercitando por mais de 1 hora encharcadas de suor.
Como sempre fui um cara muito comunicativo, eu
me aproximava de algumas dessas pessoas para
entender o que estavam fazendo e onde queriam
realmente chegar. Mesmo não sendo professor da
mesma eu fazia uma abordagem como essa abaixo:
O Desculpa, mas não pude deixar de vir falar
com você, pois vejo que você está realmente
se puxando! Você quer correr alguma prova
de corrida de longa distância? Quer bater o
Record mundial de longa distância? (fazia esta
última pergunta e dava uma risadinha para
quebrar o gelo é claro)
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E a resposta normalmente era:
O Não. Preciso emagrecer e tenho que ficar
nesse aparelho (esteira, elíptico ou bicicleta)
por no mínimo 60 minutos.
Quero deixar claro que não tenho nada contra
o exercício aeróbio contínuo, mas posso garantir
que este não é, nem de perto, a melhor estratégia
para perder gordura e ficar mais saudável, por
DOIS grandes motivos:
1° Hoje em dia não se tem tempo para mais
nada e ter que se exercitar por no mínimo
60 minutos para ter resultado não é algo
que a maioria das pessoas consegue. Temos
a internet, as mídias sociais, nossa família e
nossos eventos particulares que tomam muito
o nosso tempo.
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2° Os efeitos bioquímicos deste tipo de exercício
são praticamente inócuos para quem quer
perder gordura. Isto é, ativações de enzimas
que fazem a redução da gordura e o gasto
calórico são insignificantes.
Olhe o exemplo deste estudo cientifico
publicado em 2003:
O pesquisador Donelly selecionou 131
pessoas com sobrepeso e as dividiu em 2 grupos.
O grupo A fazia exercício aeróbio contínuo 5X
por semana por 45 minutos (isto é, totalizando
3 horas e 45 minutos de exercício por semana)
e o grupo B serviu apenas como grupo controle.
O acompanhamento foi feito por 16meses, isto é
quase 1 ano e meio. Eles tiveram a alimentação
controlada e, ainda, através do método da água
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duplamente marcada (que é um método para
medir o gasto calórico diário) foi medido o gasto
calórico diário.
Agora vamos aos resultados:
Os homens tiveram um gasto calórico semanal
de aproximadamente 3300 kcal, apresentando
déficit calórico de 350kcal/dia. Para você
entender melhor, ao final do dia, após terem feito
os exercícios e se alimentado, eles estavam com
um déficit de 350kcal. Isto seria um ótimo indício
de que emagreceriam.
Já as mulheres tiveram um gasto calórico
semanal de 2200 kcal, apresentando déficit
calórico de 200kcal/dia. Para você entender
melhor, ao final do dia, após terem feito os
exercícios e se alimentado, elas estavam com um
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déficit de 200kcal. Isto seria um ótimo indício de
que emagreceriam.
Agora eu quero que vocês façam os cálculos
comigo, vamos lá:
7700kcal representa 1kg de gordura, isto é,
quando se totaliza este déficit calórico se perde 1
Kg de gordura.
Vamos ver o quanto de gordura os homens
perderiam então:
16 meses representam 486 dias, logo: 486
dias X 350kcal de déficit calórico = 162.810 kcal de
déficit calórico ao longo de quase 1 ano e meio.
Os homens deveriam emagrecer 22kg.
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Vamos ver agora quanto de gordura as
mulheres perderiam:
16 meses representam 486 dias, logo: 486
dias X 20kcal de déficit calórico = 97.200 kcal de
déficit calórico ao longo de quase 1 ano e meio.
As mulheres deveriam emagrecer 13kg.
Agora vocês sabem os resultados do estudo?
Os homens perderam 5kg (isto mesmo, apenas
5kg fazendo tudo aquilo de exercício e dieta) e as
mulheres, pobres coitadas, apenas 200 gramas.
Qualquer um desanimaria tendo estes resultados.
Por isso, esqueça, você nunca mais precisará
se matar na esteira, eliptico, ou bicicleta para
poder emagrecer e ficar saudável.
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O que eu tenho a dizer é o seguinte:
Existe um meio mais eficaz de transformar seu
corpo sem ficar horas e horas na academia ou se
exercitando, que pode durar de 15-30 min de 2 a
3x por semana. Ele é apoiado por bases científicas
e ainda prática, pois testei em centenas de alunos
que passaram pelas minhas mãos.
O nome deste treinamento é: Treinamento
Intervalado, o qual pode deixar seu metabolismo
ativo queimando gordura por até 48 horas após
o treino. Isto significa dizer que se você treinar
na segunda à noite, até quarta à noite, quando
você estiver vendo um filme de suspense (ou
de drama, se gostar mais), você pode estar
acelerando a queima de gordura. Este efeito eu
costumo chamar de QUEIMA DE 48 HORAS.
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Como ativar o efeito de QUEIMA DE 48 HORAS através do treinamento?
Como visto anteriormente, então, o
treinamento intervalado pode fazer com que
seu metabolismo fique ativo queimando gordura
por até 48 horas após o término da sessão. Para
conseguirmos ativar este gatilho poderoso de
queima, algumas considerações devem ser feitas:
1° O máximo de esforço deve ser feito entre 10 e
60 segundos;
2° Existe a necessidade de intervalos de descanso
entre os esforços máximos (que podem ser
entre 10 e 60 segundos);
3° Como este treinamento é mais intenso não
existe a necessidade de ficar horas e horas
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fazendo, em poucos minutos o gatilho já é
ativado (normalmente entre 4 e 30 minutos
no máximo, dependendo dos esforços e
intervalos de descanso);
Veja este gráfico abaixo:
Exemplo de um treinamento QUEIMA DE 48
HORAS feito em casa sem o uso de aparelhos,
apenas com o peso do corpo:
Aquecimento 1 min (30 segundos de polichinelo
e 30 segundos de agachamento)
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Exercício 1:
Agachamento com saltos
Exercício 2:
Prancha com adução/abdução de pernas
Exercício 3:
Abdominal com pernas elevadas
O Cada exercício deverá ser realizado por 20
segundos acompanhados por 10 segundos
de descanso.
O Cada ciclo deverá ser realizado 8 séries;
O Serão realizados 3 ciclos;
O O intervalo de descanso entre os ciclos é de 1
minuto e 10 segundos;
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Cada exercício deverá ser realizado por 20
segundos acompanhados por 15 segundos de
descanso. A cada 3 voltas realizadas são dados 2
minutos de descanso. Serão feitas 3 séries de 3
voltas. O tempo total de treino dá 18 minutos.
P.S: Se você for iniciante e estiver sedentário(a),
troque o agachamento com pulos por apenas
agachamento, e em vez de recuperar 10 segundos
entre os exercícios, dê um intervalo de 15 segundos.
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Este exemplo de treinamento proporciona 3
fatores que fazem com que o gatilho da QUEIMA
DE 48 HORAS aconteça:
1° Há a utilização de um grande número de
grupos musculares, elevando abruptamente
o gasto calórico;
2° Por ser um treinamento mais intenso, existe
uma potencialização da ativação de algumas
enzimas e hormônios que fazem a redução da
gordura corporal;
3° Como o desgaste dos substratos de energia é
grande, nosso corpo demora mais para fazer
sua reposição. Isto significa que seu corpo deve
trabalhar mais para reestabelecer o equilíbrio
no momento em que você está em repouso;
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E o que dizer sobre as dietas ainda feitas hoje em dia?
O modelo contraproducente da subtração e
contagem de calorias.
Para começar a análise vou fazer duas perguntas
a você antes de qualquer coisa. Preste muita
atenção e veja se você se identifica com algo:
1° Você conhece alguém que fez dieta, passou
fome, contou as calorias, não comeu quase
nada e mesmo assim não emagreceu? Ou se
emagreceu, perdeu 2 “quilinhos”?
2° E após perder esses 2 “quilinhos” essa pessoa
recuperou o peso? Recuperou e ainda ganhou
mais do que perdeu?
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Mas espera aí?! Você diminui a ingestão
calórica, corta quase toda gordura das refeições,
come uma fruta de lanche (muitas vezes a
famosa bolachinha de água e sal), toma os shakes
milagrosos, conta todas as calorias e mesmo
assim não emagrece e não perde a barriga?!
Mas como? Por que não funciona? Estou
fazendo tudo direitinho....
O corpo humano encara a restrição calórica
como uma ameaça e em consequência disto
ativa gatilhos de supercompensação, diminuindo
o gasto calórico diário, ocasionando cansaço,
aumentando a fome e ainda assimilando mais as
calorias, tirando o máximo proveito delas. Toda
essa cascata de reações tem uma explicação óbvia
e muito aceitável, que poucas pessoas conhecem.
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Agora preste atenção no que eu vou dizer. É o seguinte:
O nosso DNA é o mesmo do homem paleolítico,
isto significa que o corpo humano age da mesma
forma que reagiria naquela época. Pensem
comigo: o acesso à comida era esporádico, o
homem só conseguia se alimentar após uma
atividade ou um combate rígido com algum
animal selvagem, logo, ele tinha que ficar horas
sem se alimentar. Por isso, a importância dada a
gordura corporal era de segurança (e ainda é) e
o corpo humano interpreta o seu desvio (isto é,
a redução de gordura ou emagrecimento como
achar melhor) como um perigo de morte.
Ora, se ele sente perigo de morte ao reduzir
a gordura corporal, o que fazer? Criar gatilhos de
supercompensação, como descrito anteriormente.
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Nada mais óbvio que o seu sistema queira lhe
salvar deste perigo.
Outro grande problema deste modelo
matemático de subtração e contagem de calorias
é que ele assemelha o homem com uma máquina,
não relevando o seu estresse diário, seu livre
arbítrio, suas insatisfações. Somos seres racionais e
rodeados de sentimentos e emoções. Como posso
ser tratado como uma máquina ou um tablet?! Isso
realmente não me parece ser muito inteligente.
Uma frase descrita por Pierre Dukan, define tudo:
“Os seres humanos foram programados para NÃO parar de comer enquanto sentem necessidade ou vontade”.
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Por fim, se aderirmos à estratégia de contagem
e subtração de calorias estaremos fadados, mais
uma vez, ao fracasso.
Após anos e anos em contato com dietas
que funcionam e que não funcionam, cheguei
à conclusão, com base em muito estudo, muita
prática e conversa com especialistas sérios, que a
abordagem das categorias e não das calorias são
as mais eficientes para quem quer perder gordura
na barriga, emagrecer e se sentir um ser humano
completo, muitas vezes sendo o mais comentado
(a) do seu grupo de amigos.
Nessa abordagem as pessoas comem,
comem, comem e emagrecem, emagrecem,
emagrecem. Olha só este estudo do Brehm, de
OHIO (Estados Unidos):
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Ele comparou duas dietas: uma com baixa
ingestão de carboidratos, mas com ingestão
liberada de gordura e proteína e a outra dieta
com baixa ingestão de gordura, isto é, uma dieta
com restrição de calorias. Ao final de 6 meses
o pessoal que fez a dieta das categorias (pouco
carboidrato) emagreceu 3x mais do que o outro
grupo e, ainda, melhorou alguns marcadores
bioquímicos como colesterol, triglicerídeos e
nível de insulina.
Você lembra que eu comentei que o nosso
DNA é o mesmo do homem paleolítico? Sim né?!
Pois então, que tipo de alimentos eles tinham
disponíveis naquela época?
Vou citar:
O Carne; peixe; vegetais; frutas.
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Logo, este estudo demonstrou 3 coisas:
1° Que a alimentação SIMPLES e das CATEGORIAS
são as mais eficazes, pois se assemelha com o
período paleolítico;
2° Que o simples fato de diminuirmos a ingestão
calórica não irá conferir emagrecimento
sustentável, pois não fomos programados
para nos alimentarmos assim;
3° É mais fácil, inteligente e eficaz emagrecer
sem passar fome;
Nessa abordagem pode se comer o quanto e
quando quiser.
Agora vamos olhar o exemplo dessas duas
pessoas que querem perder em torno de 10kg
de gordura, se sentir mais atraentes, melhorar
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sua saúde eliminando possíveis riscos eminentes.
Vamos supor que o indivíduo 1, chamado aqui
de João, tem 31 anos e que a pessoa 2, chamada
aqui de Maria, tem 28 anos.
P.S: você receberá antes da últimas 3 semanas
de transformação, um plano de alimentação que
tem por objetivo reduzir ao máximo a sua gordura
em 21 dias.Você lerá no final deste livro como
você deverá usá-lo.
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Pessoa 1: João, 31 anos
João tem uma vida corrida, trabalha
praticamente 12 horas por dia e se alimenta
basicamente de lanches, como pastéis, xis, pizza,
pão de queijo. Agora ele se encontra 10 kg acima
do peso, estressado, com colesterol elevado
e ainda com a auto-estima baixa fazendo com
que não conquiste uma mulher a meses. Eis que
decide então mudar. Começa a se exercitar e fazer
dieta para perder estes 10Kg.
João começa a se exercitar 3X por semana,
por no mínimo 40 minutos de exercício aeróbio
contínuo cada sessão, e sua dieta é hipocalórica
(isto é, poucas calorias), composta, basicamente,
por frutas, barrinhas de cereais e até um shake
que tem que tomar antes de dormir. O total de
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exercício é de duas horas semanais. Após algumas
semanas, ele nota que nada muda em seu corpo
e decide então aumentar o tempo de exercício
para 45 minutos por sessão, e ainda, se exercitar
por mais UM dia. Agora ele se exercita por duas
horas e 45 minutos por semana.
Passadas mais algumas semanas, a única
coisa que muda, é uma inflamação no joelho e
um pouco de dor nas costas. Afinal de contas,
para uma pessoa que não fazia nada e agora faz
duas horas e 45 minutos de exercício por semana
acaba se tornando certo excesso, mas enfim...
Desmotivado, João começa a fazer musculação
e sua sessão aumenta para 60 minutos cinco
vezes na semana, isto é, 5 horas por semana. Ele
começa a não enxergar uma luz no fim do túnel. A
50
família dele nota que ele está cansado, para baixo
e fica preocupado com ele.
Após toda uma luta incessante e desgastante
para perder peso e se sentir mais atraente, João
desiste no 3º mês tendo perdido apenas 1.5kg.
João deu quase a volta na terra fazendo exercício
aeróbio, puxou quase um trator na academia e
conseguiu este ínfimo resultado! Desmotivante.
Na realidade João fez o que 98% das pessoas fazem
quando querem perder gordura.
Agora vamos ver o que fez Maria.
51
Pessoa 2: Maria, 28 anos
Maria tem praticamente o mesmo estilo de
vida de João, e passou duas vezes pelo mesmo
processo que ele para perder gordura. Sabendo que
não havia obtido resultados satisfatórios, decide
começar diferente dessa vez. Ela conhece, então, um
mentor/treinador que propõe uma abordagem mais
qualitativa e racional, baseada em comprovação
científica e resultados sólidos na prática.
O seu treino tem a duração de 15 a 30 minutos
e ela o faz de 2 a 3x por semana. Totalizando
um trabalho entre 45 a 75 minutos por semana.
Maravilhoso!! O seu mentor/treinador investe
mais na intensidade (qualidade) do que na
quantidade, isto é, tempo de exercício. Sua dieta
é rica em proteína e alimentos naturais, sem
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produtos industrializados e processados. Dentro
da categoria de alimentos indicada, ela pode
comer o quanto quiser, não precisando medir
porções e não passando fome.
Após algumas semanas, ela nota uma
diferença tremenda em sua silueta e quando
reencontra alguns amigos os mesmos comentam
e a elogiam muito. Como todo bom elogio vem
sempre seguido de uma pergunta, a pergunta
mais feita era:
O O que você está fazendo? – Você está passando
fome? – Ou está morando na academia?
Ela apenas responde que treina mais ou
menos 45 minutos por semana (isto mesmo,
inacreditável) e come quanto quer dentro de uma
categoria de alimentos.
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Feliz com seu novo estilo de vida, Maria agradece
o seu mentor/treinador e continua pelo resto da vida
mantendo os hábitos até então ensinados por ele.
Existe uma frase que gosto muito dita por
Jayne Cox que diz o seguinte:
“É mais fácil acordar de manhã cedo e treinar
do que se olhar no espelho todos os dias e não
gostar do que você vê.”
Para isso deixo algumas perguntas a você para reflexão:
O Como estou me sentindo hoje? Estou feliz com
meu corpo?
O Como está a minha saúde? Estou me sentindo
disposto?
O Se as respostas não forem satisfatórias às
perguntas acima, deixo outra:
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Está na hora de mudar? Eu quero ficar mais
atraente? Eu quero perder gordura? Eu quero
ficar mais saudável?
Agora antes de eu começar a revelar os 6
segredos para potencializar a perda de gordura,
preciso lhe dizer 6 coisas que você nunca mais
vai precisar fazer para ficar mais magro (a), mais
atraente e mais saudável.
1° Passar horas e horas na academia, desperdiçando
tempo em esteira, bicicletas e elípticos;
2° Se exercitar praticamente todos os dias;
3° Não ter tempo para passear com a família ou amigos,
pois você tem compromisso com a academia;
4° Precisar cortar e contar calorias para poder
perder gordura;
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5° Passar fome;
6° Tomar cápsulas e shakes milagrosos que
prometem resultados da noite para o dia,
diminuindo assim os seus gastos com esta
indústria tendenciosa e interesseira;
Você consegue se IMAGINAR:
O Queimando gordura mesmo em dias que
não treine;
O Se exercitando poucos minutos e vendo o seu
corpo se transformar;
O Tendo tempo para passear coma família ou amigos
sem compromissos exaustivos com academia;
O Comendo quanto quiser e perdendo gordura
no abdômem;
Agora é a sua hora, vamos lá!!!!!
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Segredo nº 1
Princípio 80/20: O mínimo de mudança e o MÁXIMO DE RESULTADOS
Um economista italiano, chamado vilfredo
pareto observou no século xix que a origem da
riqueza de um país advinha somente de uma
fatia pequena da população que o habitava. Ele
descobriu que 20% da população ocasionava 80%
da riqueza de determinado país. Após a descoberta
desta teoria, que é conhecida como lei de pareto
ou princípio 80/20, muitas empresas adotaram
a mesma para conseguir resolver os problemas
e dividi-los em vitais ou triviais. Isso significa
para o cenário empresarial que 20% dos fatores
ocasionavam 80% dos problemas. O que deveria
ser feito é: identificar estes 20% vitais e corrigi-los,
57
isso, por consequência, resolveria os outros 80%
que estavam ocasionando determinado problema.
E para nós, qual seria a mínima mudança que
proporcionaria o máximo de resultados? Quais
seriam nossos 20% que provocariam 80% de
mudança em nosso corpo?
Existe no nosso corpo um limiar de excitabilidade
que quando ultrapassado já não nos traz mais
benefícios superiores. Funciona mais ou menos
como um copo de 250 ml. Se eu quiser colocar mais
que 250ml de água nesse copo eu conseguiria?
Não, pois só cabem 250 ml. Esse é o limiar do
copo. Martin Gibala, um pesquisador americano
que estuda os efeitos do exercício no corpo
humano ,descobriu coisas muito interessantes. Ele
comparou 2 grupos de pessoas, sendo:
58
O Um grupo fazia o famoso exercício aeróbio
contínuo na bicicleta por 90-120 minutos por
sessão, 3x por semana. Isto é, o pessoal se
exercitava mais ou menos 5 horas por semana;
O O outro grupo fazia exercício intervalado da
seguinte forma: sprints de 30 segundos na
bicicleta na mais alta intensidade possível,
acompanhado por 4 minutos de repouso. Isso
era repetido de 4 a 6 vezes por treino. Isto
é, esse grupo totalizava um treino de 18-27
minutos 3x por semana, sendo mais ou menos
1 hora por semana.
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No final do estudo gibala descobriu que quem
se exercitou menos, mas com mais intensidade
(isto é, o grupo 2) ativou mais as enzimas
que diminuem a gordura e ainda melhorou a
capacidade cardiorespiratória.
Se fizermos os cálculos veremos que o grupo 2
se exercitou 80% a menos que o grupo 1 e mesmo
assim obteve maiores benefícios.
E você? Prefere se exercitar 5 horas por
semana ou 1 hora por semana e ter mais
resultados? Pergunta meio óbvia, mas enfim....
Estamos descobrindo o pulo do gato.
Tabata um pesquisador japonês também
identificou algo semelhante. No protocolo de
treinamento dele, as pessoas deveriam dar 8
sprints máximos de 20 segundos na bicicleta,
60
acompanhados por 10 segundos de intervalo.
Neste caso, o treino durava apenas 4 minutos
(isto mesmo 4 minutos, impressionante). Este
tempo já foi o bastante para ativar os gatilhos
responsáveis pela redução de gordura.
Portanto, é possível e viável, obter resultados
satisfatórios, e até mesmo melhores, se exercitando
menos vezes por semana e por menos tempo. O
tempo para esses treinamentos tem girado em
torno de 15-30 minutos 2-3x por semana.
Estes são os 20% VITAIS que VOCÊ DEVERÁ ATACAR DAQUI EM DIANTE.
61
Segredo nº 2
Não conte/corte calorias, opte pelas CATEGORIAS
Como visto anteriormente este modelo de
cortar calorias não é eficaz e nem um pouco
motivante de ser seguido. O modelo das
categorias consiste em aproveitar ao máximo
primeiramente os alimentos vitais e passando de
forma linear até os alimentos supérfluos.
Este modelo segue um raciocínio inteligente e
até mesmo fisiológico. Por exemplo:
Sabemos que a proteína de origem animal
é um alimento vital para o ser humano. A
proteína possui um efeito termogênico de 30% (o
carboidrato 7% e as gorduras 12%) isto significa que
30% das calorias ingeridas advindas da proteína
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são usadas para a metabolização e absorção
dos nutrientes. Se você ingerir em um dia 1000
calorias advindas de proteína, 300 calorias serão
queimadas apenas para metabolizar e absorver
os nutrientes. Sensacional!!
Você queima calorias sem fazer praticamente
NADA, apenas comendo. Por isso este modelo
funciona mesmo não cuidando a quantidade
ingerida.
Dos 3 macronutrientes conhecidos, proteína,
carboidrato e gordura, apenas a proteína é
indispensável:
O O carboidrato é o menos necessário, pois é
sintetizado a partir da carne ou da gordura;
O A gordura também pode ser sintetizada
através dos doces e carnes;
63
O Agora as proteínas não são sintetizadas dessa
forma pelo corpo. Em caso de sua insuficiência o
corpo é obrigado a esgotar suas próprias reservas,
principalmente seus músculos, peles e ossos.
Por isso, na minha experiência de resultados
e de acordo com os relatos científicos, esta é
maneira mais EFICAZ de se perder gordura/
emagrecer, ficar atraente e saudável.
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Segredo nº3
“Tenha sua BÚSSOLA FÍSICA no bolso” e TENHA CONSCIÊNCIA
Imagine que você se encontra em uma floresta
imensa e sem nenhum aparato ou alguém para
guiar o seu caminho. O que você faz? Para que
lado você caminha? Por isso é muito importante
que você conheça os números e consiga avaliar
de alguma forma a sua evolução.
Começar um programa de redução de medidas
e emagrecimento sem saber o quanto perdeu e o
quanto diminuiu é como pegar um trem sem olhar
o destino. Para isso existe método sem custo que
pode ajudar você a se guiar, sendo:
O Circunferência: pegue qualquer fita métrica
e meça os seguintes pontos: coxas (medida
65
bem no meio), abdômem (a fita deverá passar
bem em cima da cicatriz umbilical), cintura (a
fita passa na região ou pouco acima da cicatriz
umbilical), e tórax (para homens a fita passa
bem em cima dos mamilos e para mulheres
um pouco acima das mamas).
Depois de verificadas essas medidas, você
deve somar todas elas encontrando assim sua
centimetragem total. Qualquer alteração que
ocorra nestes valores será importante para que
você acompanhe sua evolução.
Após este passo, é muito importante também
que você tenha consciência do estado em que se
encontra e, após a intervenção de exercício mais
alimentação, visualize de forma mais palpável a
sua mudança. Para fazer isto, tire uma foto de
66
frente, de lado e de costas para poder analisar o
estado atual e a guarde com carinho, pois após 60
dias você irá olhar e dizer: “nossa como mudei”. A
estratégia da foto é a mais importante, pois com
ela você irá ter a sua real imagem atual.
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Segredo nº4
O Imposto da barriga de tanquinho
Antony Robbins disse: “Não há sucesso permanente sem
compromisso”.
Todo esse processo de tomada de decisão
envolvendo mudança, gera certo desconforto
em geral, pois o ser humano tende a cair na
armadilha cotidiana, que muitas vezes abocanha
mente, corpo e espírito. Que armadilha é esta: a
famosa “ZONA DE CONFORTO”. Quando se está
nela a melhor estratégia para sair é reformular os
objetivos e dividi-los em metas curtas alcançáveis.
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Pense comigo:
O Por que você trabalha? Para poder fazer o que
você gosta, sustentar a família, se alimentar,
enfim...
O Por que você estuda? Para ter melhores
chances na vida, melhor salário, ser
reconhecido, enfim...
E agora:
O Por que você quer perder gordura/emagrecer
e ficar atraente?
Você tem que encarar todo esse processo
de mudança como um compromisso com o seu
corpo, isto é, imagine que todas as vezes que você
se exercita está pagando o imposto da barriga de
tanquinho, ou ainda, toda vez que você come um
69
legume/verdura, você está pagando um imposto
para ser saudável.
Eu sei que pagar impostos não é uma coisa
muito divertida, ainda mais dependendo do país
em que se vive, mas já que temos que pagar, por
que não pagamos um imposto que realmente nos
trará algum retorno?
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Segredo nº5
Tenha um mentor/treinador
Esse é um dos segredos mais importantes
para se alcançar o sucesso quando se fala de
emagrecimento. Falo isto, pois a maioria das
pessoas possuem seus objetivos em mente,
mas na realidade NÃO SABEM COMO chegar lá.
Elas até pensam que sabem, mas como estamos
na era da informação as mesmas acabam não
escolhendo o melhor caminho.
“Eu não posso mudar a direção do vento, mas eu posso ajustar as
minhas velas para sempre alcançar o meu destino.” (Jimmy Dean)
71
E se você estivesse nesse barco, quem ajustaria
as velas para você? Com a ajuda de um especialista
em navegação, você se sentiria mais seguro(a)?
Acredito seriamente que sim, pois apesar de
você saber para que lado está o vento e onde
você realmente quer chegar, o ajuste das velas
se torna imprescindível para que se alcance o
objetivo. Nesse caso é muito importante, pois
qualquer erro de ajuste pode fazer com que você
fique perdido no meio do oceano.
Quem ajustou as velas para o Roger Federer
se tornar o maior tenista de todos os tempos?
Seu treinador.
Quem ajustou as velas para Michael Phelps
ganhar 18 medalhas olímpicas? Seu treinador.
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Os exemplos são infinitos e pode ter certeza
de UMA coisa:
O Se você quer realmente emagrecer, se sentir
mais atraente e mais saudável, não poderá
fazer sozinho (a) de uma forma rápida e até
mesmo fácil. Tenha um mentor/treinador que
encoraje você a chegar lá, dando suporte e
fornecendo os caminhos certos, mais curtos
e seguros.
73
Segredo nº6
Participe de um Master Mind
Um dos maiores segredos para o sucesso do
ser humano, seja ele em qualquer campo, tanto
pessoal como profissional, é saber usar de um
poder que se chama química mental.
Henry ford (criador da montadora ford
de automóveis) e thomas edison (criador da
lâmpada) utilizaram este conceito para alcançar
o sucesso. Esta química mental (que é a mesma
coisa que master mind) significa que através
da fusão de duas ou mais mentes em perfeita
harmonia é capaz de tornar possíveis realizações
verdadeiramente extraordinárias.
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Isto é tão verdadeiro, que um filósofo grego
descobriu que se você tem um amigo obeso, a
probabilidade de você se tornar também é de
37%. Por isso, para que ocorra a fusão de duas
ou mais mentes e em consequência se crie uma
química mental, os propósitos e objetivos deverão
estar alinhados.
Agora preste atenção no que eu vou escrever:
“Você tem que fazer isto por você mesmo, MAS NÃO PODERÁ FAZER
SOZINHO.” (novamente)
Somente você poderá tomar a decisão de
mudar, mas com um mentor que guie o caminho
certo, um grupo de master mind com os mesmos
propósitos, dividindo suas dúvidas e conquistas,
75
poderá fazer você chegar ao cume do mais alto
pico. Podemos extrapolar todas as leis da fisiologia
e bioquímica, mas não há nada que troque a força
de seus amigos e pessoas ao redor de você.
76
Segredo BONUS nº7
O “Superalimento”
Seguinte, se você chegou até aqui e leu
atentamente a todos os 6 segredos para
potencializar a redução de gordura é porque
você está realmente interessado(a) no assunto e
quer mesmo mudar de vida de agora em diante.
De repente seu objetivo seja emagrecer ,ou
fazer os 6 gomos do abdômem aparecerem, ou
até mesmo se sentir mais disposto e saudável.
Em decorrência disto, me senti na obrigação de
inserir este segredo bônus para te ajudar ainda
mais, pois este alimento, muitas vezes esquecido,
e até mesmo demonizado por profissionais da
saúde, pode provocar alterações significantes
para as pessoas que desejam emagrecer. Eu
77
sei disto, pois testei centenas e milhares de
vezes em alunos e em mim mesmo e pode ter
certeza que não foi por causa da minha intuição,
ou até mesmo por admirar este alimento, mas
sim devido a estudos científicos publicados por
pesquisadores sérios e renomados.
Mas vamos lá:
Afinal, qual é este “Superalimento”?
Ovo.
78
Pois é, em um estudo conduzido por Vander
Wal JS em 2005, foram comparadas duas dietas.
As dietas possuíam a mesma quantidade de
calorias, só que um grupo deveria ingerir 2 ovos
a mais no café da manhã. Ao final do estudo os
autores concluíram que quem ingeriu os ovos
teve uma diminuição de apetite, perdurando ao
longo do dia e até 36 horas após. Isto é, as pessoas
acabavam se saciando e não passando fome.
Outro estudo conduzido pelo mesmo
pesquisador, agora em 2008, mostrou que quem
ingeria 2 ovos no café da manhã perdia 65% a mais
de peso quando comparados com dietas normais.
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De acordo com os dados de diversos estudos,
a ingestão de ovo pode ocasionar:
O 60% a mais de redução do IMC;
O 65% a mais de redução de gordura;
O 34% a mais de redução na circunferência do
abdômem;
É importante deixar claro que as dietas
comparadas eram com o mesmo número de calorias,
a única coisa que mudava era a ingestão dos ovos.
Componentes nutricionais do ovo:
O 78 calorias, 5 gramas de gordura e 6 gramas de
proteína contendo 9 aminoácidos essenciais;
O Rico em ferro, fósforo, selênio, vitamina A,
B12, B2 e B5.
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Hoje em dia meu café da manhã é composto
por ovos e a maioria dos alunos também. Nós
tentamos e deu certo, você também pode tentar.
P.S: o ovo pode ser consumido cozido ou
omelete mesmo. Tente fazer no café da manhã
mesmo e não em outro horário, afinal de contas
foi isto que os estudos revelam e o que eu tenho
aplicado na prática.
Mulheres: podem começar com 2 ovos;
Homens: podem começar com 2 ovos inteiros
e uma clara;
81
Gran Finale
Barriga Chapada em 8 semanas
“A direção é mais importante do que a velocidade” (Clarice Lispector)
Se você leu todo este ebook com a maior
atenção possível, já identificou onde está errando
e onde está acertando. Por isso a partir de agora,
você estará na direção correta para se transformar
e ter o corpo que sempre sonhou em ter.
E agora é o seguinte, para se alcançar uma
barriga chapada em até 8 semanas (este é o
tempo médio que tenho conseguido em alunos
homens e mulheres), antes de mais você deverá
colocar em prática estes 6 segredos testados (na
82
realidade 7 contando com o segredo bônus). Para
isto acontecer você terá que seguir estes 5 passos:
P.S: Se você está muito acima do peso deverá
colocar em prática estas dicas e alcançar a
circunferência mínima no abdomem de acordo com
seu gênero (abaixo colocarei o ponto de partida);
O Eu assumo isto, pois se você está com um
nível de gordura muito alto (isto é, perto da
obesidade) dificilmente conseguirá alcançar
uma barriga chapada em 8 semanas. Então,
a primeira coisa que você tem que fazer é
chegar nesta circunferência mínima aplicando
o método de treinamento e alimentação que
lhe ensinei anteriormente e a partir daí contar
8 semanas para sua transformação:* Se você for homem sua circunferência abdominal deve estar entre: 90 e 92cm;* Se você for mulher sua circunferência abdominal deve estar entre: 78 e 80 cm;
83
1º PASSO
O Tire uma foto sua com traje de banho de
frente, de costas e de perfil;
O Meça a circunferência do seu abdômem (você
deverá colocar a fita métrica bem onde for
maior a sua barriga, normalmente é em cima
da cicatriz umbilical);
O Pese-se sempre na mesma balança e no
período matinal, antes do café da manhã;
2º PASSO
O Faça o café da manhã com o Superalimento
(quantidade mencionada no capítulo anterior);
O Corte todo tipo de pão (até mesmo integral) e
massas 6 vezes na semana (tire um dia para o lixo);
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O Corte o leite de sua alimentação;
O Tome 2 litros de água por dia e uma xícara de
chá verde;
O Coma somente uma porção de frutas por dia;
P.S: como vocês podem ver essas alterações
na alimentação são mínimas pois assim fica mais
fácil de fazer e o risco de abandono é quase
nulo (após 5 semanas você receberá na área de
membros um plano de alimentação que você
deverá fazer por 21 dias, potencializando assim a
redução de gordura);
3º PASSO
O Se você for iniciante (sedentário (a)) comece
com o treino Queima de 48 Horas para iniciantes
3X por semana e mantenha por 3 semanas.
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Este treino é o Bônus 2 “Transformando o
seu corpo em uma MÁQUINA DE QUEIMAR
GORDURA”. Após evolua para o Queima de 48
Horas intermediário (Bônus 3 “Adeus Culote
e Barriga”) 3 a 4 X por semana por mais 3
semanas e após evolua para Queima de 48
Horas Insano (Bônus 4 “Queimando Gordura
em Repouso) pelas semanas seguintes com
uma frequência de 4 a 5X por semana ;
P.S SUPRESA: conforme sua evolução você
poderá alternar com os treinos que eu coloquei
como uma surpresa a mais para você. Somente
quem está nesta área de membros possui o
acesso. Exclusividade.
Se você não for totalmente sedentário
comece pelo Queima de 48 Horas intermediário/
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avançado (Bônus 3 “Adeus Culote e Barriga”) e
fique por 4 semanas com uma frequência de 3 a 4
X por semana e depois evolua para o Queima de
48 Horas Insano (Bônus 4 “Queimando Gordura
em Repouso”) de 4 a 5 X por semana.
4º PASSO
Siga a risca e não saia da linha. Se por algum
motivo você sair da linha (não mantiver a
frequência de treino correta) ou não seguir as
dicas de alimentação 100% os seus resultados
poderão ser adiados, por isso EU PRECISO que
você siga FIELMENTE este plano para assim obter
o sucesso esperado.
5º PASSO
Após 8 semanas de intervenção, meça
novamente a circunferência do abdômem e se
87
pese na mesma balança que se pesou inicialmente.
Se você seguiu RELIGIOSAMENTE o que contém
este sistema você obterá UMA ÓTIMA NOTÍCIA.
Você acabou de ler sobre um sistema que venho
utilizando nas pessoas que desejam recuperar a
sua auto-estima e ficar com um corpo melhor. Esse
sistema compõe-se de duas vertentes:
1° Queima de 48 horas: comenta sobre como
podemos potencializar a queima gordura até
mesmo em momentos no qual não estamos
fazendo nada, sem sofrer em cima de uma
esteira por longos minutos;
2° Plano de alimentação: que ensina como
comer sem contar calorias e emagrecer sem
ter que passar fome. Enfim, uma alimentação
mais inteligente e eficaz.
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Provavelmente restaram algumas dúvidas,
apesar de eu tentar colocar o máximo de
informação neste ebook, por isso peço que continue
acompanhando o site www.queimade48horas.
com pois mandarei vídeos de treinamentos que
podem ser feitos em casa, darei mais dicas de
alimentação de resultados e ajudarei ao máximo
você a alcançar o seu objetivo.
Se você acha que mais pessoas podem se
beneficiar desta leitura, indique para seus amigos,
familiares e colegas de trabalhos, pois quanto
mais rápido essa informação chegar à cabeça
das pessoas mais eu e VOCÊ estaremos ajudando
o mundo a combater essa epidemia dominó
chamada de obesidade.
Obrigado pela sua atenção.
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Á sua saúde, seu corpo e sua mente.
Vinícius Possebon “comprometido com você desde agora”
Certificado Queima de 48 Horas Especialista em emagrecimento
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Agora, veja o que as pessoas estão pensando e escrevendo sobre o conteúdo deste ebook:
“Estou empolgada com essas informações, nunca
havia lido nada parecido. Alguns mitos são derrubados
com relação ao emagrecimento e isto me motiva a
querer me transformar de agora em diante.”
- Maria Almeida, Natal RN.
“Gostei muito desta metodologia de treinamento,
realmente eficaz e diferenciada. Nunca mais
subo em uma esteira heheh”
-Manuel de Lima, Porto Alegre RS.
“Nossa, passei anos tentando achar algo
diferente e agora acho que encontrei. Espero
poder ter sua ajuda, pois é sensacional o seu
método e sua história na área de fitness”
- Ana Karpinski, São Paulo SP.
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“Só a dica do Superalimento já valeu a pena a leitura,
pois apliquei e consegui reduzir em 5 cm minha
circunferência abdominal em 29 dias. Sensacional”
-Fagner Cabral, Belo Horizonte MG.
“Sempre comecei a ir para academia mas nunca consegui
manter pois tinha gastar muitas horas para me exercitar.
Finalmente encontrei algo que resolve o meu problema,
falta de tempo. Obrigado meu rapaz. Sucesso”
-Alan da Luz, Rio de Janeiro RJ.
“Depois dessas “news” eu me motivei mais em querer
mudar. Só de pensar que NÃO HÁ a necessidade de
“morar” na academia e comer que como um passarinho
já valeram a iniciativa de querer mudar. OBRIGADA
Vinícius por querer passar o melhor para nós”.
-Carla Dallalba, Curitiba PR.
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“Uma amiga me indicou o site e não sabia que
seria algo tão diferente e promissor. Agora vou
colocar a mão na massa e começar a minha
transformação. Obrigado Vinícius”
-Renata Maria, Canadá.
“Queima de 48 horas bombando, agora espero pelo
Plano de Combate 1.0. Estou ansioso e avisa logo
quando estiver disponível. Abraços Vinícius”.
-Pablo Pedri, Alegrete RS.
“Se essas informações se alastrarem pelo país com
certeza você ajudará muitas pessoas (assim como
eu) a sair do estado de obesidade. O que é aquela
metodologia da QUEIMA DE 48 HORAS??? Incrível e
muito fácil de conseguir fazer no dia a dia. Cara, muito
obrigado e continuarei lhe acompanhando”.
-Marcelo Parenti, Florianópolis SC.
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“Primeiro de tudo gostaria de agradecer pela iniciativa
em desenvolver esse livro, as informações disponíveis
nele me deram o conhecimento que eu precisava para
ser capaz de entrar em forma e me manter saudável.
Também gostaria de parabenizar o Vinícius Possebom
não só pelo ebook mas pelos treinos gratuitos que
ele disponibiliza. Estou colocando em prática e
estou tendo um resultado incrível, é muito eficiente.
Muito obrigada por toda ajuda Vinícius, por mudar a
minha vida e a de muita gente que eu conheço.”
-Juliana da Mata, Austrália.
